!
!
Heeft u instabiele rug?

Bewegen bij rugpijn
In bijna alle gevallen van rugpijn speelt inactiviteit een grote rol. Verder kan instabiliteit ontstaan door degeneratieve of wel verouderingsprocessen (bijvoorbeeld: slijtage van de tussenwervelschijf of inzakken van de tussenwervelschijf) opgevangen worden door het verstevigen van het spierkorset. Vandaar dat bij de behandeling van rugklachten oefentherapie/ fitnesstraining bovenaan staan. Hierbij dienen alle spiergroepen, dus niet alleen de rugspieren, getraind te worden.

Gewicht
Natuurlijk moet overgewicht worden gecorrigeerd, omdat dat het omgaan met de rugproblemen gemakkelijker maakt.

Aanpassen werk- en leefomstandigheden
Het is goed om thuis en op het werk te bekijken of er veel rugbelastende situaties voorkomen. Deze kunnen, om de rugbelasting te voorkomen of te verminderen, zoveel mogelijk worden aangepast.

Externe ondersteuning

Als het stabiliseren met het spierkorset niet lukt, kan een uitwendige steun ofwel een orthopedisch korset of bandage ( LumboTrain, LumboTrain Lady, LumboLoc en  Thuasne Dynacross Steungordel) een goede tijdelijke of blijvende hulp bieden.