Oorzaken en preventie van hockeyblessures.

Hockeyblessures worden vooral veroorzaakt door de bal of de stick, door een botsing met een tegenstander en door een val. Hierbij moet worden aangetekend dat de bal en de stick vooral vinger- en duimblessures veroorzaken. Oogletsel wordt voornamelijk veroorzaakt door de bal.

Spelregels
Een deel van de bovengenoemde blessures wordt veroorzaakt door het niet naleven van een aantal spelregels. Zo is het verboden in de nabijheid van tegenstanders de bal hoog te spelen of de stick boven de schouder te heffen. Ook lichamelijk contact met de tegenstander is verboden. Het naleven van deze regels door spelers en scheidsrechter kan het aantal hockeyblessures vermoedelijk verminderen.

Hockeyvelden
Het plotseling wegspringen van een hard geslagen hockeybal is een belangrijke oorzaak van het ontstaan van hockeyblessures. Het is dan ook van het grootste belang dat een hockeyveld egaal en in een zeer goede staat van onderhoud verkeert. Het spelen op hockeyvelden van kunstgras blijkt prima aan deze randvoorwaarden te voldoen. Er bestaan verschillende vormen van kunstgras:
 

  • nat,
     
  • nat zand-ingestrooid,
     
  • droog zand-ingestrooid,
     
  • droog kunstgras.
    Belangrijkste voordeel van kunstgras is dat er onder vrijwel alle weersomstandigheden kan worden gespeeld. Nadelen van het kunstgras zijn de relatieve harde ondergrond, de kans op brandwonden en een vergrote slijtage van sportmateriaal (kleding en schoenen). Bovendien is de snelheid van de bal groter. Aangenomen wordt dat als gevolg van het spelen op kunstgras:
     
  • De kans op contactblessures afneemt,
     
  • Er meer schaaf- en brandwonden voorkomen,
     
  • de kans op acute letsel (vooral bij ongetrainde) toeneemt,
     
  • Er meer overbelasting van de onderste ledematen voorkomen
    Jeugdigen lijken minder kans op blessures te hebben bij het spelen op kunstgras.

    Beschermende materialen
    Gezien het grote aantal letsel aan tanden is het dragen van een gebitsbeschermer geen overbodige luxe. Vanwege de eenvoud van deze maatregel en de zeer grote potentiële werking ervan zou het dragen van een gebitsbeschermer tijdens training en wedstrijd eigenlijk moeten worden verplicht voor iedere hockeyer. Het verdient de voorkeur een gebitsbeschermer te laten aanmeten door de tandarts of een tandtechnicus. Met name het draagcomfort bepaalt of de hockeyer bereid is om ook op langere termijn gebitsbeschermers te (blijven) gebruiken. Ook het dragen van scheenbeschermers wordt iedere hockeyer sterk aangeraden, gezien het risico van ernstige scheenbeenblessures veroorzaakt door stick of bal. Een hockeykeeper draagt over een groot deel van het lichaam beschermende kleding.

    Hockey vereist een maximaal gezichtsvermogens, aangezien men anders de bal te laat ziet aankomen. Voor brildragers verdient het dan ook aanbeveling de bril tijdens het hockey op te houden. Dit moet dan wel een sportbril zijn, die bij voorkeur geheel gemaakt is van slagvast materiaal (bij voorbeeld policarbonaat). Gezien het risico van oogletsel is het aan te bevelen te spelen met een veiligheidsbril, die eveneens van policarbonaat moet zijn gemaakt. Dit geld ook voor 'niet brildragers'.

    Het spelen op kunstgras vereist specifieke schoeisel. Hoewel de relatie met blessures niet onomstotelijk aangetoond is, gaat men ervan uit dat de schoen met 12 of 13 noppen het best voldoet voor normaal (kunst)gras. Als nophoogte wordt 0,8 cm aangegeven. Voor nat kunstgras raadt men het gebruik van een zogenaamde multi-noppenzool aan. Dit is een zool met veel kleine noppen met een smallere diameter en een kortere lengte. Voorts zijn aan een hockeyschoen de volgende eisen te stellen: goede pasvorm, enige stijfheid van de zool ten opzichte van 'torsies'(draaibewegingen), een soepele (en liefst hoge) schacht die bij voorkeur is gemaakt van leer.

    Training
    Hockey is conditioneel een zware sport die het nodige van het lichaam eist. Dit komt doordat het spelen op kunstgras een hoge bal- en bewegingssnelheid mogelijk maakt, de speeltijd twee 2 maal 32 minuten bedraagt en het vooroevergebukt dribbelen en sprinten met stick en bal veel energie vergt. Een en ander vereist een op de sport afgestemde training, die bovendien nog moet worden aangepast aan de positie van de speler in het veld. Zo zal de training van middenvelders en verdedigers vooral aëroob van aard zijn en die van doelverdedigers vooral anaëroob zijn. De training van aanvallers zal een goede mix van beide trainingsvormen moeten omvatten. Ten slotte: hockey heeft veel gemeen met voetbal. Niet voor niets wordt dan ook badinerend gezegd: 'hockey is voetbal met een stokkie'.
     

    Bron: "Sportblessures buitenspel".

    www.fysiodevries.nl fysiotherapie

     

    www.braceadvies.nl brace of ondersteuning (webwinkel)

     

    www.shockwavepraktijk.nl  De behandelduur is kort en zeer effectief.

     

    Kerkweg 45a  4121 KR Zijderveld (Everdingen)

    Telefoon: 0345- 642618    Fax: 0345- 641004

     

    De praktijk is direct gelegen aan de

    snelweg A2 Utrecht s'-Hertogenbosch, U neemt afslag (12) Everdingen/Leerdam.

     

    Copyright © 2006 [R. de Vries]. Alle rechten voorbehouden.
    Laatst bijgewerkt: 27 november 2009