badmintonblessures

Badmintonblessures

Blessurepreventie! Badminton is leuk en gezond! Meestal….want een blessure kan veel ellende veroorzaken. Gelukkig kunnen eenvoudige maatregelen veel blessures voorkomen. Daarom heeft de Nederlandse Badminton Bond, in het kader van het landelijke programma SPORT BLESSURE VRIJ, in samenwerking met Nederlands Olympisch Comité*Nederlandse Sport Federatie en stichting Consument en Veiligheid, een serie artikelen geschreven over de achtergrond en preventie van een aantal badmintonblessures. Deze aflevering gaat over de achillespeesontsteking

Achillespeesontsteking ? Het kan ook u overkomen!
We hopen het niet voor u….maar ook u kunt ooit een achillespeesontsteking krijgen. Een vervelende blessure die veel voorkomt bij badmintonners. Bij badminton worden de kuitspieren, die overgaan in de achillespezen, intensief belast door het springen en de snelle bewegingen.
Goed handelen bij een achillespeesontsteking én een verantwoorde revalidatie kunnen de schade beperken. Beter is nog om een achillespeesontsteking gewoon helemaal te voorkomen!

Wat is een achillespeesontsteking?
De achillespees is één van de sterkste pezen in het menselijk lichaam. In de buurt van de pees bevinden zich diverse weefsels zoals een slijmbeurs, een vetlichaam, botvlies en de achterzijde van het enkelgewricht. Door overbelasting kunnen deze weefsels en ook de achillespees geïrriteerd raken. Men spreekt dan van een achillespeesontsteking. Wordt een achillespeesontsteking genegeerd, dan wordt de kwaliteit van de achillespees steeds slechter waardoor de pees kan scheuren.

Een beginnende achillespeesontsteking is te herkennen aan een doffe zeurende pijn rond de achillespees die 's morgens bij het opstaan wordt gevoeld. Meestal verdwijnt dit gevoel binnen tien minuten. De pijn kan zich ook voordoen bij het begin van een warming-up waarbij de pijn weer verdwijnt als het lichaam en de spieren warm zijn.

Voorkomen is beter dan genezen!
U kunt gelukkig veel doen om de kans op een achillespeesontsteking te verkleinen. Wat?
Draag stevige, goed passende zaalsportschoenen. De schoenen moeten de hiel als het ware "inpakken" en niet teveel zijwaartse verschuivingen of doorzakken van de voet toelaten. Bovendien moet er een goede vering/schokdemping in de schoenen aanwezig zijn. Als uw voeten naar binnen "doorzakken" komt de achillespees in een ongunstige kromming te staan. Dit heeft tot gevolg dat de achillespees snel geïrriteerd raakt. Dit probleem kunt u oplossen door een correctiezooltje te laten maken. Begin altijd met een warming-up. Met name de kuitspieren moeten "warm" zijn en goed worden gerekt!

Revalidatie is een must!
Een achillespeesontsteking kan herstellen in ongeveer zes weken. Het is dan wel belangrijk dat u zich houdt aan een aantal vuistregels:
Als de pijn 's morgens lang aanhoudt of helemaal niet verdwijnt, is het verstandig om uw racket in de kast te laten en een arts/fysiotherapeut te raadplegen. Een achillespeesontsteking wordt vaak genegeerd en verergert hierdoor. Neem het zekere voor het onzekere! Het herstel van de klacht kunt u bevorderen door de achillespees 2 à 3 keer per dag gedurende 15 minuten te koelen met een ijsklontje of cold-pack. Let op! Leg een cold-pack nooit op de blote huid.
Het is belangrijk om nog meer aandacht te besteden aan de warming-up.
Verminder of vermijd explosieve belasting zoveel mogelijk; niet springen en shuttles die ver van u af worden gespeeld laten lopen. Kortom, rustig aan!

www.fysiodevries.nl fysiotherapie

www.braceadvies.nl brace of ondersteuning (webwinkel)

www.shockwavepraktijk.nl De behandelduur is kort en zeer effectief.

Kerkweg 45a 4121 KR Zijderveld (Everdingen)

Telefoon: 0345- 642618 Fax: 0345- 641004

De praktijk is direct gelegen aan de

snelweg A2 Utrecht s'-Hertogenbosch, U neemt afslag (12) Everdingen/Leerdam.